人間関係を良くする方法

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トラウマを克服する方法|自己流カウンセリング

人と話すときに緊張するのは、
人と話していやな思いを経験したことがある人です。

 

 

そのときのいやな気持ちを思い出して、
実際にそれが起こったような緊張を感じることがトラウマと言われています。

 

 

トラウマは現実に失敗が起きたことが原因なので消すことができないと
思われがちですが、実は成功体験で上書きすることができます。

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つまり先ほどの例で言えば、人と話してお互いに最高に楽しくて
仕方ない時間を過ごせばいいんですね。

 

 

「それが出来ないからトラウマが消えないんじゃないか」と
いう声が聞こえてきそうですが、そこで裏技の紹介です。

 

 

「頭の中だけで経験すればいいんです。」

 

 

あなたの記憶にはフィクション(例えばドラマの内容)と
ノンフィクション(経験)があると思いますが、
今頭の中で思い出してみてください。

 

 

どちらも遜色なくイメージ化されたのではないでしょうか。
心理学の実験でも、頭の中の映像はフィクションだろうがノンフィクションだろうが
強いイメージを与えられるということが実証されています。

 

 

つまり、あなたのトラウマのシーンを思い浮かべた際に、
失敗したシーンを頭の中でうまくやってしまえばいいのです。

 

 

ドラマのシーンと同調させるためにモノクロで想像すると
やりやすいかもしれません。
是非今この場で嫌な思い出は塗り替えてしまいましょう。

 

 

実際に効果があると実験でも分かっています。
嘘だと思う前に実際に試してみてください。

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